居家抗疫必學！中醫師教你自製「抗疫三寶茶」

最近疫情升溫，很多確診夥伴都遇到喉嚨像刀割、咳嗽停不了的狀況。中醫師賴睿昕特別提醒，病毒最愛攻擊上呼吸道黏膜，剛開始會感覺喉嚨卡卡、吞口水痛，這時48小時黃金期就要趕快處理！

▍喉嚨痛急救3步驟

1. 冰敷頸部：用毛巾包冰袋敷脖子兩側，每次10分鐘，每天3-4次
2. 含蜂蜜：天然蜂蜜直接含在痛點，能形成保護膜（1歲以下嬰兒禁用）
3. 蒸氣吸入：裝熱水+少許鹽巴，用毛巾蓋頭深呼吸5分鐘

▍中醫師私房茶飲完整教學

🍵【桑菊潤喉飲】適合乾咳族

材料：

• 桑葉8g（清肺熱）
• 菊花3g（消炎明目）
• 薄荷2g（後下）
• 杏仁6g（潤腸通便）
• 桔梗6g（宣肺排痰）

煮法：

1. 除薄荷外所有藥材加1000cc水
2. 大火煮滾轉小火15分鐘
3. 關火前3分鐘加薄荷
4. 過濾後整天分次喝

注意：拉肚子的人杏仁減半，孕婦要去除杏仁

🍵【金銀橄欖茶】發炎期首選

材料：

• 金銀花10g（天然抗生素）
• 薄荷5g（解表散熱）
• 橄欖5顆（拍碎更出味）

秘訣：

1. 橄欖先用刀背拍裂
2. 金銀花+橄欖煮10分鐘
3. 最後加薄荷燜3分鐘
4. 可加少許蜂蜜調味

適合：喉嚨腫到無法吞嚥、伴隨發燒時

🍵【甘桔潤肺湯】夜咳救星

材料：

• 桔梗10g（專治咽痛）
• 生甘草3g（中和藥性）
• 麥門冬10g（滋陰生津）

加強版：

• 加羅漢果1/4顆：痰多黏稠時
• 加陳皮5g：伴隨胸悶時

沖泡法：

1. 所有材料用600cc熱水燜15分鐘
2. 可回沖2-3次
3. 睡前1小時喝效果最佳

▍這些地雷千萬別踩！

• ✖️喝薑茶：發炎期會越喝越痛
• ✖️吃甜食：糖分會讓痰變更黏
• ✖️吃炸物：油脂加重喉嚨腫脹
• ✖️大聲說話：讓聲帶更受傷

▍居家環境關鍵設定

1. 濕度維持50-60%：放濕毛巾或開加濕器
2. 頭部墊高睡覺：減少夜間咳嗽
3. 準備溫鹽水：每2小時漱口1次

中醫師特別提醒，如果出現呼吸困難、血氧低於94%要立即就醫。症狀緩解後可持續喝黃耆枸杞茶增強免疫力，記得多吃水煮梨、白蘿蔔湯等白色食物養肺喔！