在平均壽命40歲的年代活到90歲？江戶養生術解密
以前的人到底怎麼在缺醫少藥的環境下活到超高齡？今天就帶大家挖出日本戰國三巨頭德川家康、養生達人貝原益軒和浮世繪大師葛飾北齋的私房保命術！
【德川家康篇】將軍的長壽三寶：麥飯、騎馬、禁慾術
這位江戶幕府創始人活到75歲（還有人說73歲），在那個武士平均活不過50歲的年代簡直是奇蹟！
關鍵1：麥飯養生法
- 維生素B群全餐：家康特愛吃糙麥飯，現代研究發現這根本是天然維他命B補充包
- 咀嚼強迫症：硬梆梆的麥飯每口至少咬30下，刺激唾液分泌還能防暴食
- 中藥調理：隨身攜帶漢方藥材，感冒前就先預防
關鍵2：動態養生
- 鷹獵不單純：表面打獵其實是越野馬術訓練，每次出巡都是全身肌力考驗
- 溫泉療癒術：定期泡熱海溫泉，硫磺泉殺菌兼保養皮膚
關鍵3：慾望管理
- 妓院絕緣體：嚴防性病傳染，幕府將軍帶頭做防疫模範生
- 酒控大師：宴會只小酌三杯，絕不喝到茫
【貝原益軒篇】85歲全口真牙的驚人秘密
這位江戶養生教主在《養生訓》自爆：「我83歲牙齒半顆沒掉！」怎麼做到的？
獨門牙齒體操
- 每日35次叩齒：上下牙互敲到「喀喀」響，刺激牙周血液循環
- 唾液製造機：咀嚼訓練促進分泌抗菌唾液，自帶病毒防護罩
- 自體殺菌術：溶菌酶+免疫球蛋白IgA雙重防線，連肺炎鏈球菌都怕
現代科學解密
- 唾液=天然疫苗：IgA抗體能降低63%感冒機率（神奈川齒科大學研究）
- 咀嚼防失智：每多10下咀嚼，腦血流增加15%（若林醫院臨床數據）
【葛飾北齋篇】90歲還在畫畫的蕎麥麵狂熱者
《神奈川沖浪裏》作者到90歲仍創作不輟，關鍵竟在每天必吃…
蕎麥麵的魔法成分
- 蘆丁（Rutin）：血管清道夫，能修復微血管破損
- 維生素B群：抗疲勞聖品，難怪老人家天天有靈感
- 超強抗氧化：多酚含量是綠茶的2倍，根本天然防腐劑
血管保養全攻略
- 降血壓：每天一碗蕎麥湯，血管年輕10歲
- 防中風：蘆丁+維生素C組合技，血管彈性提升40%
- 抗硬化：清除血管壁自由基，動脈斑塊bye bye
古人養生術的現代應用版
| 古代秘方 | 現代升級版 | 功效對照 |
|---|---|---|
| 叩齒35次 | 嚼無糖口香糖 | 唾液量x2倍 |
| 麥飯養生 | 十穀米混搭 | 膳食纖維+15% |
| 鷹獵運動 | 穿戴式計步器 | 每日萬步達標 |
專家提醒：貝原益軒的叩齒法現代人要做記得先檢查牙周病，葛飾北齋的蕎麥麵養生建議選「二八蕎麥」更有效喔！