居家抗疫必學！中醫師教你自製「抗疫三寶茶」
最近疫情升溫，很多確診夥伴都遇到喉嚨像刀割、咳嗽停不了的狀況。中醫師賴睿昕特別提醒，病毒最愛攻擊上呼吸道黏膜，剛開始會感覺喉嚨卡卡、吞口水痛，這時48小時黃金期就要趕快處理！
▍喉嚨痛急救3步驟
- 冰敷頸部：用毛巾包冰袋敷脖子兩側，每次10分鐘，每天3-4次
- 含蜂蜜：天然蜂蜜直接含在痛點，能形成保護膜（1歲以下嬰兒禁用）
- 蒸氣吸入：裝熱水+少許鹽巴，用毛巾蓋頭深呼吸5分鐘
▍中醫師私房茶飲完整教學
🍵【桑菊潤喉飲】適合乾咳族
材料：
- 桑葉8g（清肺熱）
- 菊花3g（消炎明目）
- 薄荷2g（後下）
- 杏仁6g（潤腸通便）
- 桔梗6g（宣肺排痰）
煮法：
- 除薄荷外所有藥材加1000cc水
- 大火煮滾轉小火15分鐘
- 關火前3分鐘加薄荷
- 過濾後整天分次喝
注意：拉肚子的人杏仁減半，孕婦要去除杏仁
🍵【金銀橄欖茶】發炎期首選
材料：
- 金銀花10g（天然抗生素）
- 薄荷5g（解表散熱）
- 橄欖5顆（拍碎更出味）
秘訣：
- 橄欖先用刀背拍裂
- 金銀花+橄欖煮10分鐘
- 最後加薄荷燜3分鐘
- 可加少許蜂蜜調味
適合：喉嚨腫到無法吞嚥、伴隨發燒時
🍵【甘桔潤肺湯】夜咳救星
材料：
- 桔梗10g（專治咽痛）
- 生甘草3g（中和藥性）
- 麥門冬10g（滋陰生津）
加強版：
- 加羅漢果1/4顆：痰多黏稠時
- 加陳皮5g：伴隨胸悶時
沖泡法：
- 所有材料用600cc熱水燜15分鐘
- 可回沖2-3次
- 睡前1小時喝效果最佳
▍這些地雷千萬別踩！
- ✖️喝薑茶：發炎期會越喝越痛
- ✖️吃甜食：糖分會讓痰變更黏
- ✖️吃炸物：油脂加重喉嚨腫脹
- ✖️大聲說話：讓聲帶更受傷
▍居家環境關鍵設定
- 濕度維持50-60%：放濕毛巾或開加濕器
- 頭部墊高睡覺：減少夜間咳嗽
- 準備溫鹽水：每2小時漱口1次
中醫師特別提醒，如果出現呼吸困難、血氧低於94%要立即就醫。症狀緩解後可持續喝黃耆枸杞茶增強免疫力，記得多吃水煮梨、白蘿蔔湯等白色食物養肺喔！