糖友注意！天冷感染風險激增 醫護親授保命守則

最近氣溫像溜滑梯一樣往下掉，很多糖友都發現血糖開始坐雲霄飛車！彰化基督教醫院護理師提醒，冬天血糖失控機率比夏天高3成，要是沒做好防護，肺炎、腎炎這些要命的感染症隨時會找上門！

血糖失控+免疫力下降=感染惡性循環

🔄 糖友雙重危機：

1. 高血糖會讓白血球戰力變弱，就像軍隊沒吃飽飯一樣
2. 神經病變讓身體警報失靈，感染了都不知道
3. 末梢血流不順，傷口好得慢容易細菌感染

真實案例警示錄

👴 70歲阿公3天感冒變肺炎：

• 空腹血糖飆破240mg/dL
• 拒打流感疫苗「覺得自己很勇」
• 咳到胸痛才就醫，住院躺了2週

👩 45歲熟女憋尿憋出腎炎：

• 每天喝珍奶取代白開水
• 工作忙到忘記上廁所
• 腰痛發燒才知感染擴散

呼吸道防護3大招

① 疫苗黃金時間表

📅 最佳接種時程：	疫苗類型	建議時間	保護期間
流感疫苗	10月中旬前	6-8個月
肺炎鏈球菌	全年可打	5年以上
新冠疫苗	與流感間隔7天	4-6個月

💡 小提醒：疫苗打完要等2週才有保護力！建議糖友優先選擇「細胞培養流感疫苗」過敏機率更低

② 每天必做呼吸訓練

🌬️ 簡易護肺操：

1. 鼻子吸氣3秒（肚子鼓起）
2. 噘嘴吐氣6秒（像吹蠟燭）
3. 每天早中晚各做10次 👉 增強肺活量+促進痰液排出

③ 外出防護升級包

🛡️ 糖友專屬裝備：

• 立體醫療口罩（每4小時換新）
• 隨身保溫瓶（裝溫開水）
• 酒精棉片（消毒公共物品）
• 緊急聯絡卡（註明用藥紀錄）

泌尿道保養關鍵技巧

喝水黃金公式

💧 每日飲水量 = 體重(kg)×33ml ⚠️ 例如65kg成人要喝2145ml 🍵 小技巧：每小時設定喝水鬧鐘，馬克杯裝8分滿剛好200ml

女性專屬防護

🚺 如廁後正確清潔法：

1. 衛生紙對折3次變8層
2. 輕壓尿道口5秒吸乾
3. 從「妹妹」往「菊花」單向擦拭
4. 每天換洗內褲（選純棉材質）

飲食禁忌清單

🚫 地雷食物：

• 含糖飲料（讓尿液變細菌溫床）
• 辛辣調味（刺激膀胱黏膜）
• 咖啡因飲品（利尿反而更缺水）

✅ 推薦點心： ▶️ 無糖愛玉+檸檬片 ▶️ 新鮮藍莓10顆 ▶️ 涼拌黑木耳（加蒜末）

糖友冬季必備檢查表

📋 每天要做的事： ☑ 早晚量血糖（飯後2小時加測） ☑ 檢查腳底有無傷口 ☑ 記錄排尿次數與顏色 ☑ 監測體溫（超過37.5°C要警覺）

🆘 緊急就醫紅燈症狀： ❗ 呼吸有咻咻聲 ❗ 尿液混濁帶血絲 ❗ 血糖連續3次＞250mg/dL ❗ 意識模糊或異常嗜睡

醫師私房保養秘方

👨⚕️ 抗感染茶飲：

• 黃耆3錢
• 枸杞1小把
• 紅棗2顆（去核）
• 水500ml煮滾轉小火15分鐘 💡 每天喝1杯增強抵抗力，糖尿病患可安心飲用

最後要提醒糖友們，12月到隔年2月是感染高峰期，記得要把這篇存到手機隨時查看。做好這些防護措施，就能安心過好年啦！