什麼是肢體不寧症？
這種疾病又被稱為「不寧腿症候群」，特別容易在晚上躺平準備睡覺時發作。患者的腳部會像裝了馬達一樣，明明想休息卻會不受控地抖動，從腳趾頭到腳踝都可能出現突然上揚或彎曲的動作，而且這些動作每小時可能重複出現上百次！
🛌 你中鏢了嗎？常見症狀檢測
- 躺床30分鐘內出現「螞蟻爬行」的怪異感
- 必須不斷移動雙腳才能緩解不適
- 腳部在靜止時會自動抽動（連自己都沒發現）
- 睡眠中頻繁出現踢被動作（常被另一半抱怨）
- 白天精神不濟伴隨肌肉痠痛
特別要注意的是，很多人會把這種情況誤以為是「正常抽筋」，其實當症狀每周出現3天以上，且持續超過1個月時，就該尋求專業協助了！
改善關鍵雙管齊下
🩺 醫療處置重點
- 鐵質補充有訣竅：不是狂吃波菜就有用！醫師建議要搭配維生素C才能提升吸收率，睡前4小時補充效果最佳
- 腎功能保養：每周至少喝3次紅豆水（要連皮煮），避免重鹹飲食加重腎臟負擔
- 新型震動治療儀：睡前穿戴15分鐘的高頻震動護踝，能有效減少60%夜間抽動次數
🧘 日常保養3招
- 睡前黃金伸展：腳掌抵牆做「跪姿前彎」保持5分鐘，放鬆腿部筋膜
- 選對寢具：使用有腿部加壓設計的機能型涼被
- 飲食禁忌：下午4點後嚴禁咖啡、奶茶等刺激性飲料
這些情況快就醫！
當出現「白天開會腳也停不下來」、「開車等紅燈時腳會自動抖動」等影響日常生活的狀況時，千萬別再忍耐！現在各大醫院都有專門的「睡眠門診」，透過夜間多頻道睡眠檢查，能精準記錄每小時的肢體抽動次數，搭配新型藥物治療約2週就能看到明顯改善效果。