🦷 原來口水這麼神！牙醫不敢說的保養秘訣大公開

最近是不是覺得刷牙再認真，嘴巴還是臭臭的？日本超夯的《長生きは「唾液」で決まる！》這本書在牙醫圈瘋傳，裡頭有個超驚人的發現——我們的口水根本是自帶的萬能保養液！

💦 口水不夠害全身生病？三大口腔問題直接找上門

1. 牙周病菌狂開派對

當口水分泌變少，牙齒就像沒穿雨衣站在酸雨中！書裡提到的植田教授說：

• 正常口水能沖掉70%食物殘渣
• 口水PH值中和酸性環境
• 抗菌成分直接消滅壞菌

⚠️ 口水不足警訊 ⚠️

• 早上起床嘴巴黏踢踢
• 吃餅乾容易黏牙齦
• 講話講久喉嚨乾癢

2. 舌苔變成細菌溫床

你知道舌頭上的白垢有多可怕嗎？

1. 口水少→舌頭清潔力下降
2. 細菌分解蛋白質→釋放硫化物
3. 口臭+蛀牙+牙周病三連擊

3. 全身疾病跟著來

最扯的是連糖尿病、動脈硬化都跟口水有關！臨床發現：

• 牙周病治療後血糖明顯下降
• 口水中的澱粉酶幫助消化
• 吞嚦動作刺激自律神經

🛌 懶人必學！趴睡5分鐘神奇功效

植田教授獨門秘技超簡單，只要每天趴著睡5分鐘：

👉 黃金時段：早上起床或睡前
👉 正確姿勢：雙手交疊墊額頭
👉 加強版：搭配腹式呼吸法

✨ 趴睡3大好處 ✨

1. 自然鍛鍊胸腹肌：身體重量溫和刺激肌肉
2. 改善吞嚦功能：口水分泌量多30%
3. 矯正呼吸方式：避免用嘴呼吸導致口乾

⚠️ 注意事項 ⚠️

• 飯後1小時內不要做
• 孕婦或脊椎問題者要諮詢醫生
• 覺得不舒服就馬上停止

🍎 口水增量日常3招

除了趴睡訓練，日常還能這樣做：	時段	方法	功效
早餐後	嚼無糖口香糖10分鐘	刺激唾液腺活化
下午茶	吃脆口蔬果(蘋果/胡蘿蔔)	機械性清潔牙齒
洗澡時	用溫毛巾敷臉頰	促進唾液腺血液循環

💡 專家小教室：口水檢測法

想知道自己口水夠不夠？用這個超簡單測試：

1. 準備無味白吐司
2. 咀嚼30秒不吞
3. 吐出來觀察狀態

✅ 正常：吐司完全濕潤散開
❌ 異常：吐司仍成團或乾燥

快把這些方法學起來！下次去看牙醫說不定會被誇「最近口腔保養很認真喔～」現在就放下手機，先來練習趴睡5分鐘吧！