脖子僵硬自救指南！4招舒壓還能助好眠 這5種魚竟比按摩有效 作者: 呀咧呀咧 發佈日期: 2025 年 2 月 17 日 辦公室族必看！從飲食調整到睡前儀式，完整解析頸部僵硬根本解法。神經科醫師認證的放鬆秘訣，搭配特殊魚類飲食建議，教你從內到外徹底擺脫肩頸痠痛。閱讀全文脖子僵硬自救指南！4招舒壓還能助好眠 這5種魚竟比按摩有效
睡前5分鐘靠牆抬腿！改善水腫、促進循環的懶人運動法 作者: 呀咧呀咧 發佈日期: 2024 年 12 月 23 日 每天睡前花5分鐘做這個靠牆抬腿動作，輕鬆改善下半身循環問題！透過簡單的腳踝運動促進血液回流，消除小腿水腫，還能讓冰涼腳底暖起來，適合久坐久站的上班族。閱讀全文睡前5分鐘靠牆抬腿！改善水腫、促進循環的懶人運動法