重量訓練是抗老關鍵！醫師教你最有效率的肌肉保養法 作者: 呀咧呀咧 發佈日期: 2025 年 3 月 23 日 醫師親授重量訓練黃金法則！從30歲到60歲都適用的分齡訓練技巧，破解減脂增肌迷思，教你用CP值最高動作維持下半身肌力，預防老後臥床風險。閱讀全文重量訓練是抗老關鍵！醫師教你最有效率的肌肉保養法